Yin Yoga is een passieve yogastijl die zich richt op ontspanning en stretcht het bindweefsel, pezen en gewrichten.
Bij de meeste sporten en andere vormen van yoga draait het om het aanspannen van de spieren. Bij yin yoga draait het om ontspanning. De meeste poses worden zittend of liggend uitgevoerd en worden 1 tot 3 minuten vastgehouden. Yin Yoga zorg voor een strekking van het bindweefsel, waardoor er meer ruimte ontstaat in het lichaam. Dit helpt je om flexibeler te worden.
Naast focus op het fysieke lichaam wordt er tijdens deze yogastijl aandachtig stil gestaan bij het onderdeel meditatie. Het lichaam komt zowel mentaal als fysiek in balans. Yin Yoga is een vorm die dus ook effect heeft op onze emoties. Yin Yoga kan je helpen om naar binnen te keren en om emoties te reguleren en zo rust in het hoofd te creëren.
Yin Yoga kan een goede aanvulling zijn op yang yoga of andere yang sporten zoals fitness, hardlopen of zwemmen.
Yin Yoga is geschikt voor beginners en ervaren yoga beoefenaars. Omdat je lang in een pose blijft, heeft dit effect op het concentratievermogen. Het is belangrijk om alles mentaal los te kunnen laten. Daardoor is deze yogastijl uiterst geschikt voor mensen die meer rust in zichzelf willen vinden. Yin Yoga is ook erg geschikt voor mensen met bepaalde lichamelijke klachten, zoals spierklachten in de rug, nek en schouders. Het is ook erg geschikt voor mensen met klachten van overspannenheid en burn-out.